http://pokop.ehpf.net/ 冷え性でお悩みの女性の方も多いと思いますが、冷え性の原因から、改善する為の食べ物や食事のあり方、レシピや運動やマッサージの方法、漢方やつぼ、冷え性の対策グッズ、その他治療方法などをご紹介しています。 ja Copyright 2011 Fri, 12 Jun 2009 17:42:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 萱沼文子(かやぬまあやこ)さんが、おもいッきりDON！にて、自宅で簡単にできる足と手の冷え改善ストレッチを紹介していました。 どのようなやり方なのかといいますと、仰向けに寝て両手両足を上に上げてブラブラと揺するだけです。 たったこれだけですが、毛細血管の流れがよくなって、冷えの改善に効果があるということなので、寝る前などに実践してみては如何でしょうか。 タグ：萱沼文子 ストレッチ]]> http://pokop.ehpf.net/2009/06/kayanuma.html http://pokop.ehpf.net/2009/06/kayanuma.html 冷え性を運動・マッサージで解消 Fri, 12 Jun 2009 17:42:24 +0900 リラックス効果やダイエット効果があるので、半身浴をしているのですが。お湯に浸かっているだけで、時間を持て余してしまうのですが…。 そういう人が多いですね。そんなときは、お風呂グッズを持ち込んでの楽しい入浴が良いですよ。 ２０～３０分の半身浴なので雑誌や本を持ち込む方が多いようですね。 本や雑誌ですか… ブックスタンドなど便利なグッズを利用すれば、さらにリラックスできますから大丈夫ですよ。 他にもおすすめのグッズはありますか？ そうです。お湯に浸けない胸から上の冷えが気になる人にお勧めのもので、半身浴ケープもありますよ。 ゲルマニウム配合の生地でつっくてあるものは冷えだけでなく、サウナ効果もあるそうです。 サウナ効果があるなら、新陳代謝が良くなりますよね。 そうなんです、それに発汗作用も高まるので、ダイエットや老廃物を体外に出すデトックスにも効果があります。 わたしも、半身浴をのんびり楽しんでみます。 それなら、防水ＣＤプレイヤーやアロマキャンドルを持ち込んだりして、リラックスして入浴時間を楽しんででください。 楽に半身浴が続けられるような、バスピローや半身浴用イスなどもありますから、使ってみるのも良いですよ。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_47.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_47.html 半身浴お役立ち情報 Fri, 28 Nov 2008 08:00:23 +0900 半身浴は誰にでも簡単に行えますか？ 大丈夫できますよ。より良い効果を得るためには、正しい方法、おすすめのやり方で行うといいですね。 正しい方法を是非教えてください。 半身浴の基本は、胸より下の部分を湯船につけることです。このとき腕は出しておきましょう。そして、お湯の温度は３７度～４０度くらいのぬるめにしてください。 ４０度より熱くすると、心臓に負担がかかりますから気をつけてください。 入浴時間の目安はどの位ですか？ 体が温まり効果が出るのは、２０分位からなので、入浴時間の目安は３０分程度ですね。 基本の入浴方法はだいたい分かりました。その他に気をつけることはありますか？ そうですね…食べてすぐの半身浴も、消化器官に負担がかかるのでやめた方がいいですね。 半身浴は肩が寒くないのですか？ もしも寒さを感じるときは、乾いたタオルを肩にかけるといいです。お湯に浸けたタオルを使うと、タオルが冷たくなると肩も一緒に冷えてしまいます。 寒さの対策としては逆効果になってしまいますよ。その他には…浴槽のお湯が多いときはイスを利用すると良いですよ。楽な姿勢で半身浴を楽しんでください。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_46.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_46.html 半身浴お役立ち情報 Wed, 26 Nov 2008 09:51:21 +0900 ぐっすり眠りたいのに寝つきが悪く、あまりよく眠れないのですが…。 それならば、是非試して欲しい安眠効果のある入浴方法がありますよ。 それはどんな入浴方法ですか？ 半身浴です。胸から下をお湯に浸からせる入浴方法です。緊張を和らげ、リラックスできるので、安眠効果があるのです。 ぬるめのお湯に浸かるだけでいいのですか？ 大丈夫ですよ。ぬるめのお湯に２０～３０分浸かっていると、体の中からポカポカと温まり、汗がじわじわと出てきます。 体を内側からじっくり温めるので、お風呂をあがってから眠るまで体が温かくので湯冷めの心配も無いです。 半身浴はいいことばかりですね。 他にもいいことがあるのですよ。半身浴は肺や心臓への負担も少ない入浴法なので、副交感神経が活発になり脳波にもアルファ波が出てリラックスできますよ。 それなら緊張もほぐれ、リラックスできますね。 そうですよ、半身浴で日頃の緊張で張り詰めた神経をほぐしてあげると、自然にぐっすりと眠れるようになります。安眠のためには、寝る一時間くらい前の半身浴が一番効果がありますよ。 半身浴で体が温まり、身も心もリラックスした状態で布団に入れば、すんなりと眠れそうですね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_45.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_45.html 半身浴の効果 Sun, 23 Nov 2008 10:44:22 +0900 アトピーの悩みが、半身浴で緩和されると聞きましたが、本当ですか？ 本当ですよ、アトピーに禁物の冷えを改善できます。 冷えがよくないのですね。 そうですね…。クーラーや冷たいものの摂り過ぎ、過度のストレスで自分でも知らないうちに冷えを招いていることがあります。そんな冷えやストレスで悪化したアトピーの改善に半身浴がいいのです。 体が冷えるとどうなるのですか？ 免疫力が低下すると聞きます。 免疫力を高めるのに半身浴がいいのですか？ そうですよ。ぬるめのお湯に２０分くらい浸かると、体を芯から温め体温を良い状態に保ち、免疫力も高まります。だからアトピーの症状も和らぐのでしょう。 アトピー性皮膚炎でも半身浴は大丈夫ですか？ アトピー性皮膚炎の場合、ドライスキンという乾燥した肌の状態の方が多いですよね。かゆみや症状を悪くしないためには、皮膚を綺麗に清潔にして保湿することが大切です。 長い時間熱いお湯に浸かると、肌に刺激が起きたり、負担がかかったりもします。ですから、ぬるめのお湯に浸かる半身浴は負担も少なく安心して長時間お湯に浸っていられるのです。 アトピーには、有効な入浴法だと分かりました。 アトピーの肌にゆっくりと水分を浸透させることができる効果的な保湿方法なんですよ。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_44.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_44.html 半身浴の効果 Thu, 20 Nov 2008 10:28:36 +0900 最近、一年中冷え症の方がいると聞きましたが。 そうですね。冬の寒さだけでなく、夏場のクーラーによって冷えを感じて一年中悩まされている方が多いようですね。 どうしたら、改善できますか？ 手足の冷えや、自律神経の乱れで起きる冷え性の改善には、半身浴で体を温め気分転換すると良いですよ。 半身浴がいいとは思いませんでした。 そうでしょうね、肩までお湯に浸かる全身浴のほうがいいと思っている人が多いですから…。 でも、長時間湯船に浸かるので、心臓や肺に負担がかかるのです。 半身浴は湯冷めしそうな気もしますが…。 そんなことはないです。全身浴の方が体の表面だけを温めるので、すぐに湯冷めしてしまいます。 半身浴はゆっくりと長い時間、ぬるめのお湯に浸かっているので、体を芯から温めてくれ体中の血流を良くし、湯冷めもしにくいのです。 わたしも試してみますね。 是非やってみてください。半身浴を続けると体の新陳代謝が良くなり、冷え性の改善ができます。でも、早く改善したいからといって、長い時間の半身浴をいきなりしてはいけませんよ。 はい、無理せずにやってみます。 半身浴はたくさん汗をかきますから、水分補給も忘れないで下さいね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_43.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_43.html 半身浴の効果 Tue, 18 Nov 2008 07:23:05 +0900 半身浴にはデトックス効果があるときいたのですが…。そもそもデトックス効果ってどんな効果なのですか？ デトックスですね。それは、体内に蓄積された（有機物質やダイオキシンなどの化学物質やストレス）などの毒素を体の外に出すことです。 そして、デトックスには、ゲルマニウム温浴や岩盤浴がいいと言われています。でも、特別なことをしなくても、自宅での半身浴で簡単にデトックス効果が得られますよ。 半身浴ですね。どんな入浴法ですか？ 半身浴とは、３８度から４０度のぬるめお湯に、胸よりも下を浸ける入浴法です。２０分位ゆっくりお湯に浸かるとデトックス効果がありますから、試してみてください。 でも、普通の入浴ではだめなんですか？ 普通のお湯に浸かる入浴だけでも効果はありますよ。更に、デトックス効果のある入浴剤を使ったり、にがりを使った汗だしデトックスというやり方も良いでしょうね。 入浴前に、にがり水でミネラルを補給してから、にがりの入ったぬるめのお湯に浸かります。すると発汗作用が働いて、ダイエット効果や美肌にも効果があると言われます。 毎日の入浴を半身浴にかえるだけで、デトックスは簡単にできることがわかりました。 無理せずにキレイを目指す人におすすめします。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_42.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_42.html 半身浴の効果 Mon, 17 Nov 2008 13:03:43 +0900 ストレスの解消に半身浴が言いと聞きましたが…。 そうですよ。半身浴をすると副交感神経がよく働くので、神経や精神が静まります。ですから、緊張していた神経や筋肉がほぐれリラックスできるのです。 是非、やってみたいのですが、やり方をおしえてください。 半身浴は、ぬるめのお湯に２０分～３０分ゆっくりとお湯に浸かってくださいね。 ４０度以上の熱いお湯に浸かると交感神経が活発になってしまうので、神経が高ぶってしまいますからね。 それではリラックスは出来ないですね。 そうでしょうね。半身浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる胸から下だけの入浴方ですが、とても気持ち良く汗がかけますよ。 それなら、ストレス解消ができるしリラックス出来そうです。 ただ長時間お湯に浸かっているだけでなく、自分の好きなものを持ち込んでの入浴は、さらにリラックスできますからお勧めです。 それなら、アロマオイルもいいですよね。 そうですね。自分の好きな入浴剤やアロマオイルで入浴を楽しめば、よりリラックスした半身浴が出来ますね。明かりを暗くして、アロマキャンドルを浮かべるのもいいですね。 それは、ストレス解消に効果がありそうですからやってみます。ところで、ストレス解消に良いアロマはなんでしょうか？ カモミールやラベンダーなどがいいですね。お湯に１～２滴落として香りを楽しんで入浴してください。 ただ香りがきつすぎると、ストレス解消もリラックス効果もなくなり逆効果になってしまいますから注意してくださいね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_41.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_41.html 半身浴の効果 Sun, 16 Nov 2008 15:28:49 +0900 半身浴のメリットは何ですか？ そうですね…、色々ありますよ。例えば、ストレスの解消、デトックス効果、冷え性の改善、美肌効果などですね。半身浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるので、血液の流れもよくなり老廃物も排出してくれますよ。 半身浴は体をじっくり温めることもできるし、メリットがたくさんあるのに驚きました。 そうですよ。半身浴を続けることにより血行が良くなり汗をかきます、すると新陳代謝も良くなり、たくさん汗をかくことで毛穴が開いてくれるのです。 半身浴でしかっりと温まり汗をかくことで、全身浴では得られない毛穴に詰まっている汚れまでもきれいにすることが出来ます。 それは、嬉しいですね。透明感のある美しい肌になれそうです。 肌のくすみや疲れが気になる人は、半身浴をしながら顔のマッサージをすると、更に効果がアップしますよ。 半身浴は新陳代謝を良くし、毛穴の汚れまでもきれいにしてくれますが、全身浴のようにお肌の潤いまで奪うことはないので、安心ですよ。ただ水分の補給は忘れずにして下さい。 半身浴は、美しい健康な肌を保つのに効果があると言うことですね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_40.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_40.html 半身浴の効果 Sat, 15 Nov 2008 06:26:17 +0900 疲労回復にいい方法はないでしょうか？ 半身浴が良いですよ。ぬるめのお湯（３８度～４０度）に２０～３０分浸かるとストレスの解消にもなり、疲労回復に効果的ですよ。 そうなんですか…ためしてみたいですね。 半身浴は温熱と水圧の効果で、血液の循環がよくなるので、汗をたくさんかきます。このとき、副交感神経が活発に働くのでリラックス効果もあります。 血行が良くなるならば、冷えや肩こりにも効くのでは…。 そうです、効きますよ。そして、体の調子が整うので疲労感も取れます。半身浴をするときに、好きな本や音楽、アロマなどを一緒に持ち込んで楽しめば、さらにリラックスできますから、やってみてください。 はい、やってみます。好きなものをたのしみながらの半身浴は、さらに疲労効果がありそうですね。 試してみてください。半身浴をするときは、、胸から下の部分がお湯に浸かるので、心臓への負担が少なくてすみます。だから、お湯にゆっくり浸かっても体への負担が少ないのです。 半身浴は、正しい入浴方法で行えば効果が期待できそうですね。 そうです、間違った入浴法では、かえって疲労を溜めることになるので注意してくださいね。疲労が溜まっていると感じる人は、手軽に家で半身浴をして、心身のリフレッシュをしてみてください。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_39.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_39.html 半身浴の効果 Fri, 14 Nov 2008 14:57:17 +0900 最近疲れが溜まっていると感じます。それに痩せにくいような気がするのですが…。 そんなときには、リフレッシュや健康増進にも良い半身浴でお手軽ダイエットを試してみてください。 毎日運動するのは、なかなか難しいですが、お風呂なら毎日はいりますから、出来そうな気がします。 そうですよ、毎日の入浴を半身浴に変えるだけで簡単にダイエットが出来るのですから。胸から下だけをぬるめのお湯に、３０分くらい浸からせるだけでいいのですよ。 そうですね。半身浴でどのくらいカロリーが消費できるかは、わかりますか？ ４０度のお湯に２０分間浸かると１００キロカロリーものエネルギーが消費できると言われています。そして、半身浴を続けると、体の血行がよくなりす新陳代謝も良くなりますよ。 新陳代謝が活発になると、体にどんな効果がありますか？ エネルギーが消費しやすい体になり、脂肪燃焼の効果もありますよ。 基礎代謝の効率が上がるので、半身浴の効果が現れてくるということですね。 そうです。そして、半身浴の後に軽いストレッチやエクササイズをすると効果が更にアップしますよ。 ぬるめのお湯に浸かると全身の血行が良くなり、消化器官への血流が少なくなります。血流が少なくなるので、胃腸の働きも緩やかになるので食欲が抑えられます。だから、食前に半身浴をすると食事の量が減るのでダイエットの効果もあるというわけです。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/daiet.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/daiet.html 半身浴の効果 Thu, 13 Nov 2008 13:48:05 +0900 半身浴でお湯に浸かっている時、どんなことをして過ごしたらいいですか？ そんなときは、日頃から忙しく働く自分へのご褒美の時間としてぬるめのお湯にゆっくり浸かり、何もしない時間を楽しんで過ごすのも素敵ですよ。 でも、時間を持て余してしまい。続けられなくなりそうなんですが… それなら、半身浴のときみんながやっている時間の過ごし方をおしえましょうね。 一番よく聞くのは、雑誌や本を持ち込んで、リラックスしながらの読書ですね。日常生活から離れて優雅な時間が過ごせますよ。 もう一つは、エステ気分を楽しみながら、お肌の手入れをすることです。マッサージクリームやジェル、バスソルトを使ってマッサージしながらお肌を磨けば一石二鳥ですよ。 それはいいですね。わたしも試してみます。 ぜひ、試してみてください。そして、時間を有効に使いたいならば、浴室で勉強するのも良いですよ。 無理せず、適当な時間で切り上げて、いろいろな方法で半身浴の時間を楽しんで下さい。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/jikankatuyou.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/jikankatuyou.html 冷え性関連お役立ち情報 Wed, 12 Nov 2008 13:57:21 +0900 半身浴は疲れにくい入浴方だと言われてますよね。 それは、胸から下の部分だけをぬるめのお湯に浸ける半身浴は、体に受ける水圧も低いので、肺や心臓への負担も少ないので疲れにくいのですよ。 高血圧や心臓疾患のある方には、熱いお湯の全身浴では体に負担がかかりますからね。 ぬるいお湯にゆっくり浸かる半身浴は負担が少なく、入浴中のトラブルの危険性も減るようですよ。 それならば、半身浴をしない方がいい人はいませんね。 そうですね。でも高齢者や妊婦さんは、長時間はやめて注意しながらの半身浴を心がけて欲しいです。 私の場合、半身浴を続けても、あまり汗をかかないのですが…。 それは、代謝機能が落ちてしまっているのではないですか。その場合は普段から生活に軽めの運動を取り入れる方が、半身浴をただ続けるよりも良いですよ。 体に良いと言われている半身浴にも、向き不向きがあるのですね、 そうですね…長くお湯に浸かるのが苦手な方もいますからね。 半身浴をすると、リラックス効果やデトックス効果よりも、イライラしたりストレスを強く感じたりする方は半身浴には向かないのでしょうね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/mukihumuki.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/mukihumuki.html 半身浴の基礎知識 Tue, 11 Nov 2008 08:58:04 +0900 半身浴を上手く行うと、冷え性の改善やダイエット効果。ストレス解消として利用できます。 上手く行うための注意するポイントをしりたいのですが…。 ポイントは幾つかあります。まず水分補給を上手く取り入れることです。半身浴はゆっくりとお湯に浸かるので、汗をたくさんかきます。 入浴の前後に水分補給をしたり、飲み物を持って入ったりするのも良いですよ。 水分補給が大切なのですね。 そうです、汗と一緒にビタミンやミネラルも失われますから、それを補う飲み物を選ぶのもいいですね。 それから、お湯の温度にも注意してください。４０度以上のお湯は心臓に負担をかけるので、長時間の入浴は危険ですからね。 分かりました、そのほかにもありますか？ 風邪気味や熱があるとき、そして生理中や食後すぐの半身浴はやめた方がいいです。食後に新得半身浴で全身の血行がよくなり、消化のために胃腸に集まるべき血液が不足してしまいます。 そして、消化不良を起こしてしまうかもしれません。お酒を飲んだ後もやめた方がいいです。飲酒後は血圧も不安定になりがちですからね。 気をつけます、健康のための半身浴が体調不良を起こしてしまいますからね。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/cyuui.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/cyuui.html 半身浴の基礎知識 Mon, 10 Nov 2008 16:12:53 +0900 半身浴は安全な入浴法であると聞いたのですが、本当ですか？ そうですよ。心臓への負担を気にするかたにも安心なんです。 でも、半身浴ではなく、「肩までしっかりお湯につかりなさい」と子供の頃から言われましたが…。 確かにそうですね。でも、肩までお湯に浸かる全身浴は、体、特に心臓に意外と負担がかかります。 半身浴は、胸から下だけを湯船に浸けるので、心臓の負担も少ないので長時間入浴できますよ。 半身浴が体に良いのは、分かりました。そのメカニズはどんなものですか？ 半身浴のメカニズムですね。それは…ぬるめのお湯にゆったり浸かる、すると血液の流れが活発になります。 流れが活発になると新陳代謝が高まり、冷え性の改善や痩せやすい体質へと変えてくれる…と言うことです。 よく分かりました、体質まで変えてくれるのですね。 そうです。汗と一緒に老廃物までも排出してくれるので、美肌効果もありますよ。 ２０分～３０分半身浴をするとじんわり汗をかくのでスポーツドリンクやミネラルウォーターなどで水分補給も忘れないで下さい。 半身浴は老廃物を外に出し、新陳代謝もよくなるとは、すごいですね。 ぬるめのお湯にゆっくりと行う半身浴ですから、リラックスできる雰囲気作りをするといいですね。 すきなアロマオイルや入浴剤を使うと、気分がリフッレシュできるしストレス解消にも良いですよ。 わたしも楽しみながらやってみます。]]> http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_38.html http://pokop.ehpf.net/2008/11/post_38.html 半身浴の基礎知識 Sat, 08 Nov 2008 12:37:50 +0900