半身浴による安眠効果

足が冷たい、肩がこる。。そんなお悩みをお持ちの方には、国産金時生姜を丸ごと摂れる生姜湯「温効生姜」がおすすめです。

ぐっすり眠りたいのに寝つきが悪く、あまりよく眠れないのですが…。

それならば、是非試して欲しい安眠効果のある入浴方法がありますよ。

それはどんな入浴方法ですか？

半身浴です。胸から下をお湯に浸からせる入浴方法です。緊張を和らげ、リラックスできるので、安眠効果があるのです。

ぬるめのお湯に浸かるだけでいいのですか？

大丈夫ですよ。ぬるめのお湯に２０～３０分浸かっていると、体の中からポカポカと温まり、汗がじわじわと出てきます。

体を内側からじっくり温めるので、お風呂をあがってから眠るまで体が温かくので湯冷めの心配も無いです。

半身浴はいいことばかりですね。

他にもいいことがあるのですよ。半身浴は肺や心臓への負担も少ない入浴法なので、副交感神経が活発になり脳波にもアルファ波が出てリラックスできますよ。

それなら緊張もほぐれ、リラックスできますね。

そうですよ、半身浴で日頃の緊張で張り詰めた神経をほぐしてあげると、自然にぐっすりと眠れるようになります。安眠のためには、寝る一時間くらい前の半身浴が一番効果がありますよ。

半身浴で体が温まり、身も心もリラックスした状態で布団に入れば、すんなりと眠れそうですね。