骨盤の歪みを矯正する方法

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骨盤が歪んでいると、体に色々な悪影響が現れます。

冷え症や、肌あれ、生理痛や不妊など、女性は特に注意したいことばかりですよね。

そうだね、骨盤の歪みは本当に気をつけたいよね。

骨盤の歪みは、早期に改善する必要がありますが、自分は歪んでいるかいないかは、あまり分かりにくいですね。お家で簡単に確認できる方法がありますよ。

どうすればいいの？

入浴前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。

ウエストのくびれ、肩の高さは左右対称かどうか、ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が高いですよ。
また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性が高いです。

また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いようです。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解決しましょう。

下半身太りを解消したいよ！！

骨盤歪みを治すには、ストレッチなどが効果的ですが、普段の生活の中でも少し気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。

骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を毎日意識するようにし、気付いた時に腹式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。

やってみよう。

利き手ではない方の手を使うことも大事です。

利き手ばかり使っていると、そちら側に歪みが現れてきます。足も同じで、利き足ではない方も意識的に使うように心がけて下さい。

正しい姿勢を心がけることが、やっぱり一番大事です。

そうだね、正しい姿勢でいると、人から見た時にもきれいに見えるものね。

背筋を貼って、座る時も椅子に深く腰掛けるようにし、足組みはやめましょうね。

寝るときの姿勢も大切ですよ。横向きでないと寝れない、という人もいるでしょうが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番です。

できるだけ、仰向けを心がけてください。