冷え性に良いストレッチ運動

今人気の冷え性関連グッズ情報

今人気の冷え性関連の靴下やサプリ、漢方薬、その他色々なグッズが見つかります。

冷え性を改善するには、バランスのとれた食事と、適度な運動が大切です。といっても、日々忙しくていると、なかなかそんな時間はゆっくりとれないという人もたくさんいますよね。

そうそう。
言い訳になっちゃうけど、でも、忙しいとなかなか運動ってできないんだよね。

おうちの中でも、簡単に手軽にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみてはいかがでしょうか？

すぐに結果を求めようとはせず、毎日地道に継続していくことで、冷え性はだんだんと改善していきますよ。

どんな運動をすればいいの？

簡単な足の運動です。

まず、手足を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。そして、背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。それをゆっくり５～10回ほど繰り返します。

時々休憩を加えながら、無理しないように継続しましょう。胸はできるだけ前に出し、顔は正面を見るようにします。骨盤の歪みを治す効果もありますよ。

それなら私もできそう。

もっと手軽に、キッチンに立ちながらもできる運動もありますよ。

まず、両足を少し開いた状態で立ち、かかとをゆっくり上げ下げします。そして、最初はゆっくり、徐々にスピードアップしていきます。

他のスクワット運動と合わせて交互に行ってもいいですね。

それもできそう。

デスクワークの人は、なかなか立ち上がっての運動は困難かもしれないので、座りながらもできるストレッチもありますよ。

まず、座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。挙げられそうにない時は、そのままでも大丈夫ですよ。そして、足の指を内側に曲げてグー、指を拡げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。

それ以外にも、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果的ですよ。

気持ちよさそうだね。

座っている姿勢が多いから、時間がないから、と運動ができないと決めつけずに、このようなちょっとしたことでも冷え性は改善できます。

ちょっと気分転換したい時にでも、積極的に取り入れてみてくださいね。