呼吸のやり方・姿勢を正して冷え性を改善

足が冷たい、肩がこる。。そんなお悩みをお持ちの方には、国産金時生姜を丸ごと摂れる生姜湯「温効生姜」がおすすめです。

冷え性を改善するためには適度な運動が必要ですが、特別な運動をしなくても、呼吸の仕方や姿勢を少し変えるだけでも冷え性改善に効き目がありますよ。

そうなの？

呼吸で大切なことは、しっかり吐いて、体内の汚れた空気を出してしまうことですが、現代人は、浅い呼吸の人がたくさんいるそうです。

吸うことではなく、吐くことに意識を集中させて腹式呼吸をすれば自律神経も整えることが可能です。

自律神経は、体内の機能を順調に働かせている神経なので、これを整えることで、血液の循環や体温調節を円滑にし、冷え性改善にも効果があるということです。

なるほどね。腹式呼吸を心がけるようにしよう。

姿勢を正すことも大切ですよ。体のゆがみは、血液の流れを悪くして冷え性へ導きます。

自分が気付かないうちに猫背になっていませんか？

ちょっと気を抜くと、ついつい猫背になっちゃうよね。

猫背は外見も、「やる気がなさそう」「暗い感じがする」「老けて見える」など、あまり良い印象ではありません。

内臓の働きも悪くさせ、筋力低下の原因にもつながります。

そんなに猫背が良くないんだね。

立ったり歩いたりする時は当然ですが、電車の中やオフィスで座っている時でも背筋をピンと張ってみましょう。

腹筋を意識して、状態を上に引き上げるようにするのと同時に、肩甲骨を引き寄せるようにしてみましょう。このとき、肩を上げないように注意してください。

肩を下の方向へ押しつけるようにすると、ラインが美しくなりますよ。

意識してみるよ。

女性に多く見られますが、座る時になるべく足を組まないようにしましょう。

足は血液の流れが悪くなりやすい場所なので足のむくみの原因になります。癖になっている人は、直していくようにしましょう。

それも、ついつい。でも、気をつけます。

運動する時間がないから・・・とあきらめるのではなく、日常生活の中のちょっとした心掛けで冷え性改善に近づけるのです。