冷え性の人が心地よい睡眠をとる方法

足が冷たい、肩がこる。。そんなお悩みをお持ちの方には、国産金時生姜を丸ごと摂れる生姜湯「温効生姜」がおすすめです。

冷え性と眠りは、深い関係があります。

人間の体温は一日の中で朝目覚める前が最も低く、起きてから徐々に上昇し、夜になると下がってきて眠くなります。なぜ夜になると体温が下がるのでしょう？

どうしてだろう…

人間は、体温を下げることで、基礎代謝を抑制して脳を休ませようとするからです。

しかし、冷え性の人は、体温を下げることがうまくできません。

体温を下げる時は、血管を拡張させて血液を皮膚の表面に集めて放熱しているのですが、冷え性で血液循環が良くない人は、皮膚からの放熱がうまくできないのです。

なるほどね。

また、冷え性の人は、寒さや冷えを感じやすいため、寒さのためなかなか眠れないという人も少なくありません。

ぐっすり眠るためには、冷え性を改善することが大切なのです。

冷え症が治って、ぐっすり寝れたらどんなにいいだろう。

運動や食事で冷え性は改善することはできますが、完全に改善するには少し時間がかかります。

そうなんだ。

冷え性である人が心地よい睡眠をとるには一体どうすればよいのでしょう。

まずは、快適に眠ることができる寝室の環境を整えておくことが大切です。室温を18～23度くらいがベストです。

寒いからといって、高い温度に設定しておくと、眠る前の体温の低下が妨げられてしまう恐れがあるので気を付けてくださいね。就寝前には暖房器具の電源をを消しておくことをお勧めします。

ついつい暖房をつけていた方が温かいから、つけっぱなしで寝てしまいがちだけど、気をつけなくちゃね。

寝具選びにも注意点があります。

保温性、通気性に優れた寝具を選んでください。やはり羽毛布団は、掛け布団にとても優れていますよね。
軽いため布団の上げ下ろしも楽です。

敷布団の場合は、クッション性のある羊毛布団がオススメですよ。日々使う布団なので、品質の優れているものを選んでくださいね。