冷え性に良いお風呂の入り方 その１

足が冷たい、肩がこる。。そんなお悩みをお持ちの方には、国産金時生姜を丸ごと摂れる生姜湯「温効生姜」がおすすめです。

冷え性を治す方法はさまざまですが、リラックス効果もあり、かつ心も体も暖かくなる良法は入浴することです。

お風呂を準備するのが面倒だから、時間がないから・・・という理由で、シャワーだけで済ませている人もたくさんいるでしょうが、冷え性を改善するためには、絶対にお風呂の方が効果がありますよ。

そうだよね、面倒でついついシャワーだけになっちゃうんだよね。

シャワーで部分的に水圧を加えることも、マッサージ効果がありますが、身体を温める効果は期待できません。

特に、冬の寒い時期はしっかり湯船につかって、身体の芯まで温めるようにして下さい。

できるだけ、そうしたいとは思っているんだけどねぇ。

お風呂のお湯は、ぬるめが適温です。熱い方が好き、その方が体が温まる気がする・・・という考えの人もいるとは思います。

しかし、熱いお風呂は交感神経を刺激させてしまうので、血管が収縮し、その結果、身体の皮膚しか温まることができません。また、熱いお湯だと、長く入っていることができません。

ということは、入浴後すぐに湯冷めしてしまうので、これでは逆効果ですね。

そっか。

冷え性の人は、38~40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしてみてください。

体にやさしいぬるめのお風呂につかれば、副交感神経が刺激され血管が広がり、血流が良くなります。また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。

足の指の根本には、自律神経の抜け道があるので、動かすことで、自律神経の活性化につながり、血行を良くするのです。

足の指を開いたり閉じたりするだけでいいんだ。
やってみよう。

体を洗いながらマッサージをすることも良いですよ。

ちょっとの心掛けで、入浴後の温かさの継続時間が変わってきます。ぜひ、癖づけして、冷え性改善に努めましょう。