冷え性改善が期待できる足湯のやり方

足が冷たい、肩がこる。。そんなお悩みをお持ちの方には、国産金時生姜を丸ごと摂れる生姜湯「温効生姜」がおすすめです。

冷え性改善には入浴が一番ですが、いつでもどこでも簡単にできる「足湯」でも効果が期待できます。

お湯で足だけを温める、というのは知っていますが、どんな方法でしたら良いのかは知らない、という人も多いのではないでしょうか。

そうだよね、特別な温泉施設でしかできないんじゃないの？

まずは足湯に必要な道具、バケツ、イス、タオル、敷物、お湯を継ぎ足すためのポットややかんをそろえましょう。

他にも、温度計があると便利ですよ。お好みで入浴剤を使用しても良いですね。

おうちでできるの？

道具をそろえたら、バケツに40度前後のお湯を入れますが、このとき、お湯の深さはふくらはぎの真ん中くらいまで、約20センチが良いでしょう。

入浴剤を使用したければ、そのまま最低でも10~20分程度、足をつけておきます。足湯中は、お湯の温度に注意してください。

お湯が冷たくなってしまったら、効き目がありませんので、常時40度前後を維持してください。

だから、温度計があると便利というわけね。

お湯の中で足の指や足首を動かすと、さらに血液の流れが良くなります。足湯の後は、ちゃんと水気を拭き取り、すぐに靴下をはいて保温してください。

就寝前に足湯を行い、そのまま布団に入ってしまっても良いですね。

ポカポカして、ぐっすり眠れそうだね。

お湯の後片付けが大変だし、温度を調節するのも少し面倒・・・と思う人も多いですよね。

足湯を手軽にできる、「足湯機」というものがあるので、使ってみてはいかがでしょう。

そんなものが売ってるの？

種類もさまざまで、マッサージ機能が付いたものなどもありますが、お湯の温度を調節してくれるところが一番便利です。

機械に任せておけばいいので、よりリラックスできること間違いなしです。